别再天天泡健身房！研究曝：每周运动「这频率」就能练出有感体态
一项最新研究显示，每周只进行两次、每次 30 分钟的重量训练——每个动作只做一组——就能有效提升肌力、肌耐力与爆发力。
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小红书上最懂质感的家，用芒果瓷砖写就的舒适密码
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“建议大家大量频繁地说话”上热搜，网友：得保护好我的“废话欲”……
每天选择一件小事（如一则新闻、一个短视频、一段读书笔记），用三分钟的时间，尝试清晰、有条理地把它复述出来。可以对着镜子、用手机录音或对一位朋友讲述。
说话 tension l chinadaily replay 2025-09-30 19:29 11
P人沙特旅行｜有种不属于地球的美?
世界这本书总算是翻到了沙特阿拉伯??这里给我的感觉就像逃离了地球是跟之前旅行完全不一样的风景精挑细选的每条裙子都很绝～人生照片➕1Zimmermann我愿称之为出片的神！随手一拍都很好看Tension Archive 穿上直接氛围感拉满～对行程感兴趣的姐妹